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Distintos tipos de cirugías oculares

La vista es uno de los sentidos más preciados y el órgano que la hace posible, el ojo, es uno de los más frágiles. Si bien tiene una estructura de protección, constituida por los párpados y las pestañas, es muy sensible a las lesiones causadas por golpes, objetos punzocortantes y hasta cuerpos extraños, como las basuritas o arenillas que se llegan a introducir y que pueden provocar desde irritación hasta infecciones.

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Los elementos que componen la estructura interna del ojo, como la córnea, la retina o el cristalino, también son muy delicados y vulnerables a heridas y traumatismos. Por último, cabe hablar de la piel del contorno de los ojos, más sensible que la de otras partes del cuerpo a los efectos de agentes externos como el sol.

Los cuidados básicos del ojo y el sentido de la vista incluyen medidas como el uso de lentes oscuros para proteger de la radiación solar, así como de visores o protectores especiales cuando se trabaja con ciertos elementos y sustancias. Por supuesto, no hay que omitir la consulta preventiva con el oftalmólogo, a la que se debe acudir por lo menos una vez al año.

Existen distintos tipos de tratamiento para los padecimientos oftalmológicos y sólo un especialista puede prescribirlos. Si se presentan molestias como ardor, irritación o enrojecimiento, lo más recomendable es solicitar atención médica urgente y evitar la aplicación de gotas, lavados o compresas, que podrían agravar los síntomas.

Los tratamientos pueden consistir en medicamentos tópicos, como gotas, y combinarse con medicamentos de administración oral. Sin embargo, en algunos casos se recurre a la cirugía, para tratar o corregir ciertas afecciones.

Las cirugías oftalmológicas más comunes son:

Cirugía ocular LASIK

En este procedimiento se utiliza un láser ultravioleta para cambiar la forma de la córnea y así corregir problemas de visión como la miopía, la hipermetropía o el astigmatismo. Es una cirugía de carácter ambulatorio, para la que sólo se requiere el uso de anestesia local.

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Cirugía de cataratas

Las cataratas son opacidades que se forman en el cristalino, una estructura ocular con forma de lente, que refracta la luz y permite enfocar los objetos distantes. La principal causa de la formación de cataratas es la edad avanzada. No obstante, las opacidades pueden presentarse durante la juventud o a causa de golpes y traumatismos. La cirugía de cataratas se practica para retirar el cristalino dañado y reemplazarlo con un lente intraocular.

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Cirugía de retina

La retina es un tejido sensible a la luz que se encuentra en la parte posterior del ojo. Es una estructura muy delicada, y puede desprenderse al sufrir un golpe o herida. La miopía severa y no tratada, la diabetes y la inflamación crónica también pueden causar este problema y hay personas que tienen predisposición genética a sufrirlo. Cuando ocurre el desprendimiento, los vasos sanguíneos de la retina se revientan y la hemorragia obstaculiza la visión. La cirugía de retina es un procedimiento de emergencia y hay varias técnicas que pueden implementarse, dependiendo de la gravedad del problema.

Es importante mencionar que todos estos procedimientos deben llevarse a cabo en clínicas especializadas en oftalmología, pues aunque sean relativamente sencillos, como la cirugía LASIK, ninguna operación está exenta de complicaciones, que sólo un experto puede atender.

Empieza o mantén el hábito de cuidar tu salud visual en centros especializados como Sala Uno. Estas clínicas cuentan con el equipo más avanzado y los profesionales mejor capacitados, para prevenir y tratar los padecimientos más comunes.

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Todo cambia… incluyendo la pañalera del bebé

Después de mucho tiempo, decidimos reunirnos las mamás del colegio de mi hijo, que hemos compartido desde el inicio la aventura de llevarlos desde el kinder y ahora ya casi con un paso a la secundaria.

Así que teníamos mucho de platicar. Varias mamitas llegaron con su nuevo bebé, cosa que nos llevó a recordar viejos tiempos, cuando recién comenzamos nuestras andaduras.

mama modernaEn esta ocasión, como mamá espectadora, ya que no tenemos un bebé en casa, me percaté de la gran cantidad de cosas en que la sociedad, la tecnología y el propio consumismo nos han hecho caer; como llevar una carriola y una enorme pañalera donde se cargan una gran cantidad de objetos que parecieran ser imprescindibles hoy día.

Me fui por breves segundo a la época cuando yo era pequeña y no recuerdo haber visto a mi madre con sendos “bultos y accesorios”.

Platicando con las madres de hace varias décadas, el tema más complejo era la lavada de los pañales. De ahí en fuera, sólo se enfocaban en el cuidado del niño de una forma menos compleja, para mi gusto.

Recuerdo que, cuando nació mi primer hijo me preocupaba el tema de la “cargada”, como el subir la carriola, la sillita del bebé, la mega pañalera donde iban pañales, leche y mil cosas más; tan sólo con estas tres cosas me resultaba toda una odisea salir de casa sola con mi bebé.

Por supuesto, debía mantener una estrategia adecuada para realizar esta tarea sin exponer a mi bebé y también pensando en mi espalda, ¡ups!

Según todo lo que nos rodea y el mismo medio ambiente, nos hemos vuelto codependientes de cierta cantidad de objetos que actualmente se consideran como parte esencial del cuidado del bebé.

mama-gadgetsEsto es, los avances científicos por un lado han conseguido hacer las cosas más eficientes y fáciles, pensando en la salud y comodidad del bebé.

Mientras que las grandes empresas visualizan la mejor forma de “ayudar en la tarea del cuidado del bebé”, pensando en los padres.

Esto me lleva a reflexionar sobre los complejos problemas de la vida moderna, que incluyen la salud del bebé, comenzando con la limpieza suave y efectiva de su delicada piel hasta llegar a su alimentación, medicina y un largo etcétera.

Esto hace obligatoria la unión de esfuerzos de varias fuentes, como el desarrollo de conocimientos científicos, la ciencia aplicada, las pruebas clínicas tan rigurosas como las utilizadas para la aprobación de medicamentos importantes, la producción industrial competente e información actualizada y confiable al médico pediatra.

Por otro lado, se tiene también el mantener una comercialización adecuada junto a una utilización correcta por parte del consumidor, que ya hoy se interesa en conocer con profundidad lo que está usando.

Con todo este panorama, las mamás modernas se encuentran preocupadas por darle lo mejor a su bebé y especialmente sobre sus cuidados.

Hoy pensamos mucho sobre qué comprar, qué hacer, dónde ir, a quién recurrir, en fin. Solemos llenarnos de tanta información que a veces nos despegamos de lo básico y el sentido común.

Si nos ubicamos un poco en el tiempo, nuestras madres nos arrullaban en sus brazos y nos dedicaban mucho tiempo para después posarnos en esas cunitas hechas por sus propias manos adornadas con unas telas que parecían caramelos.

En aquella época, había solo ciertas cosas que se cuidaban mucho, por ejemplo, la elección de las telas para sábanas, las cuales eran de algodón de colores suaves, la ropita también se procuraba que fuese de algodón y listo.

Su alimentación era principalmente la leche materna y cuando comenzaban a comer, las papillas las hacía mamá. De ahí en adelante el niño se acoplaba a la dieta familiar y seguía entonces el cuidado del siguiente.

Bueno, los tiempos cambian, las familias cambian, la tecnología cambia y el consumismo… también cambia.

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¿Arriba o debajo de la línea?

Al iniciar un negocio, hay que hacer que la gente se entere de que existe y para esto debe usar la publicidad.

Existen muchas formas de publicitarse y hay que recordar que en este sentido, la mercadotecnia no se tienta el corazón de ninguna forma; entonces, mientras no se dañe a nadie, hay que ver qué es lo que mejor sirve para su empresa.

En 1999, la agencia Ogilvy analizó y clasificó los tipos de publicidad existentes, identificando el potencial de cada una de ellas, agrupándolas en dos categorías.

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  • Publicidad ATL – Above the line (Por encima de la línea). Se refiere a las técnicas tradicionales de publicidad masiva en publicaciones, televisión, carteles en sitios públicos y trata de estar por todos lados, casi casi que levanta una piedra y ahí hay publicidad.Para aclarar este concepto, recuerda en dónde has visto las siguientes frases: “A que no puedes comer solo una” o “La chispa de la vida”. Todas estas frases han logrado asociarse con un producto o empresa mediante un bombardeo masivo en todo tipo de medios.Una de las características que tiene es que cada campaña se puede dirigir solo a una población en particular, lo cual puede ser una ventaja o desventaja, dependiendo del producto y la intención de la campaña.
  • Publicidad BTL – Below the line (Por debajo de la línea). En este tipo de publicidad, se trata de hacer publicidad muy creativa o personalizada, dirigida a consumidores potenciales con un trato muy particular.En los centros comerciales, es común encontrar publicidad en columnas o ver que en los pasillos hay autos nuevos en exhibición y hay una o dos personas que dan todo tipo de informes acerca del vehículo y si se desea se puede iniciar el trámite de compra ahí mismo.Otro ejemplo puede ser en una sala de exposición, la promoción de artículos en un stand mediante edecanes que brindan atención a quienes se interesan en lo que se publicita.

Estos casos se apalancan con una decoración ingeniosa, creativa e inesperada para atrapar la atención del cliente.

Particularmente, la publicidad BTL ha probado su efectividad para algunos productos y servicios, haciendo que la inversión sea más efectiva.

Con el uso de internet para la promoción de artículos, la primera forma de publicidad eran las técnicas ATL, pues los mensajes eran colocados para el que pasara por la página y listo.

Sin embargo, con la creación de las redes sociales y el análisis del tráfico en internet, es posible segmentar el mercado y hacer la publicidad BTL de manera efectiva.

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Seguramente has notado que en ocasiones al hacer alguna encuesta, o un registro a un sitio o servicio, te solicitan la edad y algunas opciones sobre lo que acostumbras comprar o dónde compras.

Toda esa información se procesa para que las campañas discriminen a los destinatarios y las campañas se dirijan a quienes son el nicho que se desea atacar.

Ya sea publicidad ATL o BTL, la creatividad siempre debe estar presente al promover bienes o servicios, eso no cambiará nunca y será un factor determinante para el marketing de una empresa.

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Las mejores compras que puedes hacer para tu casa

¿Te mudas próximamente, vas a comprar casa o simplemente quieres hacer algo por tu espacio? Pues en ti pensamos al preparar este artículo. Amueblar y decorar tu nuevo hogar o remodelar el departamento en el que has vivido por años no es una tarea sencilla, pero puede ser muy divertida y hasta relajante, si lo haces a tu gusto.

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No obstante, si algo puede nublar la felicidad de ambientar tu espacio, son los gastos. Hasta los detalles más sencillos sacan de balance tu presupuesto, sobre todo si necesitas varias unidades. Ahora bien, hay muchas cosas en las que puedes ahorrar, al tiempo que creas un estilo especial para tu hogar. Por ejemplo, en vez de comprar maceteros, puedes reutilizar y decorar un huacal de madera y fabricar un lindo accesorio vintage. O está la opción de rescatar un artículo en desuso, como una antigua máquina de escribir, e integrarla como elemento de una decoración industrial (en sitios como éste puedes encontrar más ideas para decorar tu casa, con mucho estilo y poco presupuesto).

Pero hay cosas en las que sí conviene gastar, porque además de ser difíciles de fabricar por cuenta propia, salvo que tu especialidad sea la ingeniería, son inversiones que podrás aprovechar durante mucho tiempo. A continuación te presentamos nuestras sugerencias de las mejores compras que puedes hacer para tu hogar.

1. Un buen colchón

Antes que adquirir lo último en pantallas de plasma, el más sofisticado equipo de teatro en casa e incluso antes que la estufa o el refrigerador, compra colchones. ¿Por qué damos tanta importancia a este artículo? Distintos estudios señalan que pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo y en el mejor de los casos, esas horas de sueño transcurren en la cama, sobre el colchón. ¿No te parece justo invertir en lo que da soporte y confort a tu cuerpo cuando más lo necesita?

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2. Electrodomésticos y utensilios de cocina

Estos accesorios no sólo facilitan la vida, sino que permiten ahorrar a largo plazo. Piensa en todo lo que dejarás de gastar si en vez de comer todos los días en una fondita cara y sin muy buen sazón, cocinas platillos deliciosos y nutritivos. Ahora bien, si el problema es que no sabes cocinar, invierte primero en unas buenas clases.

3. Equipos ahorradores de energía

La elección varía en función de tu presupuesto, pero puedes adquirir desde focos ahorradores hasta paneles solares, con los que puedas aprovechar una fuente natural de energía. Considera también cambiar el viejo calentador de gas por uno eléctrico y de bajo consumo y cuando compres electrodomésticos, verifica cuánta energía consumen. Sí, sabemos que son inversiones costosas, pero los beneficios no sólo se reflejarán en tu hogar y en tu calidad de vida, sino que tendrán repercusiones favorables en el medio ambiente.

4. Muebles y accesorios de acuerdo a tus necesidades

Además de amueblar la recámara, que debería considerarse una de las habitaciones más importantes de la casa, lo convencional es pensar en poner sala y comedor; si no, ¿dónde recibiremos a las visitas? No obstante, cuando el presupuesto es limitado o no se tiene el tiempo suficiente para organizar y distribuir bien los gastos, se debe pensar en lo que realmente se necesita. ¿Vives solo, en pareja o con tu familia? ¿Trabajas en casa? ¿Qué actividades disfrutas más? Las respuestas a éstas y otras cuestiones son claves para decidir qué comprar primero y qué puede esperar. No quiero decir que gastes todos tus ahorros en ambientar un súper estudio y luego comas de pie en la barra de la cocina; pero si tu prioridad es un buen espacio de trabajo, destina una mayor parte de la inversión para equiparlo y busca opciones más modestas para el resto del mobiliario.

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Si ya pasaste por la experiencia de ambientar tu primera casa, seguro tienes muchas más ideas de cómo hacerlo, sin ir a la bancarrota en el intento. Coméntanos algunas.

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¿Cómo proteger el granito y el mármol?

Una de las particularidades que tiene el granito para cocinas, además de ser una piedra hermosa por naturaleza son justamente sus vetas y colores, así como el brillo que de él se puede obtener.

Sinceramente, tener una superficie de granito le da un toque de elegancia a cualquier área de la casa.

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Sólo hay que tener ciertos cuidados y el elegir correctamente la piedra para que se ajuste lo mejor posible al área a cubrir, ya sea como piso, en la pared o como superficie.

Los diversos tipos de granitos y mármoles se extraen de todo el mundo en una variedad de colores con distintas composiciones minerales.

En la mayoría de los casos, los mármoles y granitos se pueden identificar por partículas visibles en la superficie de la piedra.

En el caso del mármol, normalmente muestra “venas” o altas concentraciones de ciertos materiales que logran esos “dibujos”.

Los minerales de granito típicamente aparecen como pequeñas manchas distribuidas de manera uniforme en la piedra.

Cada tipo de piedra de mármol es distinta y varía en color, textura y el marcado.

En cambio, las areniscas varían en color debido a los diferentes minerales y arcillas que se encuentran en la piedra. La arenisca es de color gris claro a amarillo o rojo.

Por ejemplo, una variante de color marrón rojizo, también llamada piedra rojiza, la encontramos en el noreste de Estados Unidos y el este de Canadá. O la bluestone es una piedra arenisca de grano fino de color gris-verdoso o azul grisáceo que se extrae en el este de Estados Unidos.

La piedra caliza es una piedra de construcción, utilizada normalmente con colores gris, marrón o beige. Lo que hace especial a este tipo de piedras es que si se observa con detenimiento, se pueden apreciar fósiles en la superficie de la piedra.

En el caso de la pizarra, que puede presentar colores como el verde oscuro, negro, gris, rojo oscuro o multicolor, donde su uso más común es como material de suelo y de tejas.

En cuanto a la brillantez que es característica de las piedras de granito y mármol, todo nace desde su proceso de corte, pulido y abrillantado de las mismas.

Este proceso se hace una vez que se han conseguido cortar las planchas, de esta forma se obtienen unas superficies planas y lisas, con el aspecto brillante característico.

Algo muy importante para mantener este acabado de pulido donde su brillantez es importante mantener a lo largo de su uso, son los cuidados que se les dé.

Entre los cuidados que hay que hacer es el de proteger la piedra con selladores especiales. Como primer paso prueba siempre la absorbencia del granito antes de aplicarle un sellador.

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Como en todo, hay que conocer lo que tienes por lo que deberás identificar si la variedad del granito o mármol tolera el que le apliques el sellador, ya que existen algunas que se pueden dañar.

En contra parte también es importante el tipo y la calidad del sellador. Si bien no existe ningún sellador seguro y a prueba de manchas, el aplicarle uno de buena calidad te dará el tiempo suficiente para limpiar las volcaduras antes de que las absorba.

El protector o sellador no modifica el tono natural ni la textura de la piedra y mantiene el acabado natural al 100%.

En general lo que hace este producto es el proteger contra la humedad, manchas, el salitre, evita la decoloración por rayos U y, endurece la superficie sin ser resbaloso.

De esta forma, tu piedra, este donde este, logrará estar protegida y continuará luciendo hermosa manteniendo por más tiempo su pulido que le da esa brillantez singular.

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Celebra en la ciudad más grande del mundo

Otro año se nos va, pero eso no es motivo para ponerse tristes. En vez de lamentar todo lo que no pudimos hacer o extrañar los buenos momentos que ya no se repetirán, es tiempo de celebrar los triunfos y dar a la bienvenida a un nuevo ciclo de vida.

La mayoría de las ciudades del mundo se lucen para celebrar la navidad y el año nuevo, pero algunas son famosas por los magnos eventos, desfiles y espectáculos de luces con los que engalanan su ambiente durante las fiestas decembrinas. Tal es el caso de Nueva York, donde la espectacular decoración navideña se deja ver desde el desfile de Día de Gracias.

La Ciudad de México, la metrópoli más grande y poblada del mundo, no se queda atrás en lo que se refiere a espectáculos y atracciones para recibir el año. Tanto si son habitantes de esta megalópolis, como si son turistas que se hospedan en hoteles en DF sur y otras zonas de la ciudad, no deben perderse estas atracciones, que sin duda encenderán su espíritu navideño.

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Admirar la iluminación del Zócalo

Quince mil mosaicos luminosos adornan la fachada del Palacio Nacional y otros edificios que rodean el Zócalo capitalino. El espectáculo luminoso podrá admirarse hasta el día 6 de enero, fecha en que también se organiza una gran celebración por el Día de Reyes.

Patinar en la pista de hielo

Para quienes sueñan con una “blanca navidad”, el gobierno de la Ciudad de México instala una pista de hielo en el Zócalo desde hace más de una década. Este año también se puede disfrutar del “Snow Parade”, nevadas artificiales que cubren la avenida Francisco I. Madero por las tardes.

Exposición y venta de nochebuenas en Xochimilco

Famosa por sus canales y sus trajineras, la delegación Xochimilco también alberga los viveros más importantes de la ciudad. Entre los meses de noviembre y diciembre, las flores más vendidas son las de nochebuena, que visten de navidad cualquier hogar. La exposición estará abierta hasta el 26 de diciembre.

Ver las tradicionales pastorelas

La pastorela es una representación cómica, que narra la travesía de los pastores camino a Belén. En México, estos espectáculos son una muestra del folclore, las tradiciones y la picardía que nos caracterizan. En el claustro del Centro Cultural Helénico, se presenta la tradicional pastorela mexicana durante todo el mes de diciembre.

Disfrutar los eventos del programa Invierno CDMX

En distintos espacios públicos, como el Zócalo y las explanadas de museos y centros culturales, como el Franz Mayer, hay conciertos, pastorelas y otros espectáculos navideños gratuitos. Ideales para disfrutar con toda la familia.

Despedir el año con una Noche de Sonoras

Para quienes no conciben un fin de año sin baile, uno de los hoteles más prestigiosos de la ciudad organiza una “Noche de Sonoras”. A las 00:00 horas se llevará a cabo la tradicional ceremonia de las doce campanadas, junto con las doce uvas, para recibir al nuevo año.

La Ciudad de México está llena de espíritu navideño. Déjense contagiar y despidan con alegría al 2015.

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¿Qué hábitos te ayudan a vivir y estar bien?

Una de las mejores formas de vivir plenamente es el cuidarnos y esto significa la prevención y creación de buenos hábitos saludables en absolutamente todos los ejes de nuestra vida.habitos de salud

Ya sea si hablamos de salud física, salud emocional, salud del alma. Esto incluye los hábitos de una vida sana, donde el comer saludablemente, hacer ejercicio y conocernos a la perfección son parte de todo los que cubre el cuidado de la salud física.

Curiosamente, el cuidar de nuestra salud emocional también es parte importante de esta ecuación, ya que las emociones que presentamos a lo largo de nuestra vida con todas las personas y sucesos que vivimos se llegan a reflejar en nuestro cuerpo.

Muchas de nuestras enfermedades son sólo manifestaciones de que algo no está funcionando correctamente alguna de nuestras emociones. La vida en familia, la personal, intrapersonal y la interpersonal son solo cuestiones de manejos de una buena o mala inteligencia emocional y es el detonante de enfermedades.

Por lo que el conocernos bien es un elemento importante para determinar el ¿cómo estamos? Veamos un caso muy concreto, específicamente hablando de una mujer.

El espejo no sólo nos apoya para ver si lucimos lindas o no, si el vestido combina o no. También nos ayuda a observar nuestro cuerpo. Cuando conocemos nuestro cuerpo, palmo a palmo, podemos detectar cuando algo no está bien.

Nuevamente enfocando un solo hecho, el aprender a tocarnos desde muy pequeñas los senos para, primero conocer la forma y textura y con ello, detectar que no se presente alguna alteración. Esto si lo hacemos con relativa frecuencia, se convierte en un hábito de salud preventiva, ya que ante cualquier “muestra” o “aparición” de agentes extraños como pequeños bultos o laceraciones e incluso molestias, nos indica que debemos ir inmediatamente al médico.senos

En muchos países se han lanzado campañas especiales para que la mujer aprenda a identificar cualquier anomalía en sus senos y de presentarse algo, acudir inmediatamente al médico. Este tipo de “acción inmediata” por parte de la mujer ha hecho que muchas se hayan salvado de morir, principalmente por cáncer de mama.

Otra de las cosas importantes que toda mujer debe hacer es acudir regularmente con su médico para realizarse estudios especializados y conforme avanzamos en la edad, se van incluyendo estudios particulares como la mastografía, por ejemplo, o bien, si eres una mujer que tenga dentro de sus registros médicos algunos de los siguientes factores de riesgo:

  • Ser mayor de 40 años.
  • Tener un familiar de consanguinidad directa (abuela, madre, hija o hermana) que haya sido diagnosticada con cáncer de mama.
  • Haber tenido al primer hijo después de los 35 años.
  • No haber amamantado a tus hijos.

Si eres menor de 40 años y tienes algún factor de riesgo, consulta con tu médico para que defina si es necesario realizarte los estudios correspondientes antes de la edad recomendada.mastografía

Como este ejemplo tan puntual donde los factores son una mujer que conoce su cuerpo y realiza hábitos de salud que pueden ayudarle a salvar la vida. Como este, existen muchos ejemplos puntuales, el objetivo es buscar el implementar nuevos hábitos que nos ayuden a vivir y estar bien.

Y tú, ¿qué hábitos tienes instalados que te ayudan a vivir y estar bien?

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Cómo sobrevivir a las fiestas sin dejar de ser tú mismo

Fin de año, época de celebrar, trasnochar y saciarse en grandes banquetes, para luego pelearse con las básculas. Y ojalá fueran estos instrumentos de medición los únicos detonadores y receptores de nuestra ira. Las reuniones, convivios y celebraciones son ocasiones de encuentro con familiares y amigos, algunos de los cuales no se frecuentan mucho más a lo largo del año y tales intentos de aproximación también pueden traducirse en conflictos o al menos en malos ratos.

fiesta de fin de añoLa familia es uno de los entornos más espinosos por los que se puede transitar en la temporada de celebraciones. Probablemente has pasado por toda clase de contratiempos, especialmente si eres un adulto autónomo que ya tiene una vida hecha y derecha fuera del nido. Están las preguntas incómodas como “¿Por qué aún no te casas?” o si ya lo hiciste, “¿Para cuándo los niños?”. Los más jóvenes no pueden librarse de hablar de los estudios o el primer trabajo. Y para todos los miembros de la familia que retornan al hogar después de un tiempo se presenta una exigencia común –ya sea de manera explícita o muy bien insinuada por ciertos comportamientos y actitudes–, el que vuelvan a ser como cuando vivían ahí.

Sí, el típico cliché de que la nena o el pequeño de mamá y papá siempre serán tales, aunque ya tengan más de treinta y estén educando a sus propios hijos, es una realidad que viven muchos de los incautos que vuelven a casa por navidad o año nuevo. Y no sólo se manifiesta de manera más o menos agradable en el hecho de que nos consientan y nos llenen de apapachos, como cuando éramos niños. Las familias también suelen esperar que todos sus miembros sigan cumpliendo sus roles, aunque no lo hayan hecho desde hace tiempo. Quien fuera el hijo más servicial tendrá que seguir anticipándose a todos cuando se trata de recoger la mesa y lavar los platos; el cumplido y bien portado deberá mantener la cosecha de éxitos; y la pequeña que siempre elegía quedarse en casa con los papás seguirá haciéndolo mientras dure la visita, por más fiestas tentadoras que se le presenten.

roles familiaresLos sociólogos han encontrado una explicación a este comportamiento en la teoría del sistema familiar. Ésta plantea que las familias forman un grupo en el que cada individuo asume un rol y mediante él contribuye al bienestar y la preservación de conjunto. En otras palabras, la personalidad y el comportamiento que cada uno de nosotros desarrolló al crecer y convivir con la familia influyó para que ésta funcionara de cierta forma y se mantuviera unida. Incluso las bromas pesadas del más travieso o las preocupaciones que siempre causaba el fiestero eran un tipo de contribuciones a la dinámica familiar; algo que unía a los padres o a los hermanos para hacer frente a las dificultades.

Los contratiempos pueden darse, afirman los expertos, cuando la familia intenta perpetuar esos roles y no acepta que el carácter de sus miembros evolucione. De ahí que durante los reencuentros familiares se espere que el hijo responsable siga haciéndose cargo de las compras o la organización de la casa, que el más inquieto encienda la chispa de la reunión o que el más tranquilo y cortés mantenga la armonía del convivio, pase lo que pase. Si los individuos aceptan recrear esos antiguos roles, la fiesta podrá mantenerse en calma, pero a costa de que cada miembro de la familia deje de ser quien realmente es.

¿La sugerencia de los expertos para sobrevivir a los reencuentros familiares de fin de año? Comportarnos como lo hacemos en nuestra vida diaria, con los amigos y las personas que nos hacen sentir más en confianza. En otros términos, debemos permitir que la familia nos vea como las personas en las que nos hemos convertido. No es algo sencillo; es posible que haya tensiones y alguna que otra desilusión, pero piensa que todo esto sólo se presentará la primera vez que lo hagas y que con el tiempo todos se adaptarán a la persona que eres ahora. Después de todo, esos seres raros, desconcertantes y a veces insoportables con los que te reunirás el 24 o el 31 de diciembre son tu familia y por más que pase el tiempo, estarás vinculado a ellos toda la vida. ¿Por qué no mostrarse y aceptarse unos a otros tal como son?familia

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Consejos para festejar sin culpa

¡Faltan muy pocos días para navidad! Sé que no a todos les entusiasman estas fechas. Hay quienes critican la desmedida comercialización de una temporada que debería ser para reflexionar y compartir con los demás. Muchos no comparten el sentido religioso de la festividad y algunos más sufren de auténtico estrés por esos encuentros familiares, que definitivamente no son como los pintan las películas. Pero si hay algo que todos podemos disfrutar en estas fechas, es la buena comida. Creo que por un buen plato de pozole, romeritos o bacalao, bien vale la pena soportar con paciencia las preguntas y comentarios incómodos de los parientes.comida navidadNo obstante, con esto también hay que tener cuidado. Los deliciosos platillos navideños suelen tener un alto contenido de calorías y grasas; a ello hay que sumar los azúcares y carbohidratos de los postres, así como de las bebidas alcohólicas. El resultado son los odiosos gramos o kilos de más con los que podemos iniciar el año. Pero, ¿es en verdad un riesgo para la salud el comer en abundancia un par de días? Un estudio publicado recientemente por el New England Journal of Medicine demostró que el problema no son los platos generosos y calóricos que se sirven durante las cenas de navidad o año nuevo, sino el que ya se tenga sobrepeso. Las personas cuyo peso está por encima de lo normal pueden aumentar hasta dos kilos durante las fiestas de fin de año. La edad es otro factor que influye en el peso que se puede ganar al comer de más; durante la juventud, el metabolismo es más acelerado y no es difícil quemar las calorías extra, pero después de los 30, este proceso se desacelera y tardamos más en eliminar lo consumido, aunque sólo nos concediéramos un día de excesos.

Con esto no quiero decir que sólo se sirvan ensalada en la cena de navidad o que se sientan culpables cada vez que prueben un bocado de los platillos más elaborados. Pero sí les recomiendo tomar algunas medidas para que los gramos extra apenas se noten y se eliminen con facilidad al retomar la dieta normal.

Los siguientes consejos les ayudarán a disfrutar sin culpas.

  1. comer en excesoNo cocinar en exceso

Se dice que los recalentados son lo mejor de las cenas de fin de año, pero también representan un mayor riesgo de aumentar de peso. Y es que si bien no hay mucho problema por consumir algunas calorías extra un solo día, sí puede haberlo al pasar toda la semana con dicho régimen. Para evitar que el recalentado se extienda por días, planeen su menú conforme a la lista de invitados y apéguense a ella. Si sobra mucha comida, sugieran a los asistentes que se lleven un poco a casa; o mejor aún, compártanla con alguien que lo necesite. Así sentirán más el espíritu de la época.

  1. Disfrutar cada bocado

El estrés y las prisas que caracterizan los días previos a la celebración hacen que muchas personas conviertan a la comida en un desahogo; a veces terminan llenando el plato sólo porque hay mucha comida disponible, no porque realmente se deleiten con los sabores. Relájense antes de la cena, prueben lo que en verdad se les antoje y disfruten de cada bocado. El saborear lo que se come no sólo incrementa el placer de la experiencia, sino que también nos hace comer más lento y saciarnos con menores cantidades.

  1. Evitar el exceso de alcoholcontrolar el exceso de alcohol

Una o dos copas de vino son el complemento ideal para disfrutar de los manjares, aprovechar las propiedades antioxidantes de esta bebida y hasta para quemar el exceso de grasas. Pero el beber alcohol en exceso se traduce en una elevada ingesta de calorías y azúcares, además de otros riesgos para la salud. Disfruten sin perder el control y evitarán tanto el aumento de peso como los accidentes, que desafortunadamente tienden a incrementarse en esta temporada.

  1. Mantenerse activo

Comer no es la única forma de celebrar las festividades. Si tienen días de vacaciones, aprovechen la ocasión para hacer más ejercicio, salir a pasear, visitar museos o viajar. Mantenerse activo es la mejor forma de quemar las energías extra y evitar nuevas tentaciones. Si sólo tendrán libres los días festivos, no se priven un buen descanso, pero mantengan la dieta y el ejercicio cuando vuelvan a la rutina.

  1. Buscar apoyo médico, si se requiere

Como ya mencionamos, las personas que ya están por encima de su peso normal son las más propensas a sufrir los estragos de las fiestas. Si a pesar de llevar una dieta saludable y hacer ejercicio tienen problemas con el control de peso, busquen el apoyo de un médico bariatra DF, el especialista en los problemas de sobrepeso y obesidad.

Espero que estas medidas les ayuden a evitar la cuesta de enero, al menos en lo que a la salud se refiere. ¡Felices fiestas!

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Regálate bienestar y salud

Se dice que esta temporada es para pensar en los demás antes que en uno mismo y para dar en vez de recibir. Pero si realmente queremos compartir lo mejor que hay en nosotros con quienes nos rodean, debemos empezar por cuidarnos y actuar a favor de nuestro bienestar. Por ello, en estos días en que los regalos ocupan una parte de nuestras preocupaciones, te invitamos a pensar en un obsequio para ti; uno que se refleje en tu salud y así sea perdurable.salud¿Es tan rara la idea de regalarte algo, que no sabes con qué consentirte? A continuación te presentamos algunas recomendaciones.

Una sesión de spa

salud y bellezaSi nunca te has atrevido a tomar un masaje, una sesión de tratamientos para la piel o una hora en el sauna, ¿qué estás esperando? Concédete una tarde libre y ve directo al spa. Consulta con los expertos del lugar para que te recomienden el tratamiento más favorable, según tus necesidades. La idea es pasar un momento de relajación, que además te ayude a superar el estrés, el insomnio, los dolores musculares y otras tantas afecciones causadas por la acelerada vida moderna.

Un tratamiento de belleza

La buena salud, tanto física como mental, siempre se refleja en el exterior. Pero a veces, el hacer algo por la apariencia física y la imagen personal tiene repercusiones favorables en el estado de ánimo. Ve por ese cambio de look que buscas desde hace tiempo, regálate un facial o una sesión de lifting, o acude a la depilación láser para lucir tu traje de baño en las vacaciones. Puede que sean pequeños cambios, pero sí realmente los deseas y tienes la oportunidad de hacerlos, no lo dudes, ya que pueden tener un gran efecto en tu seguridad y autoestima.

Una buena comida

¿Hace cuánto tiempo que no vas a tu restaurante favorito o disfrutas de los platillos que más te gustan? Aprovecha estos días de fiestas y reuniones para consentirte con una comida o cena deliciosas en un lugar agradable. Puede ser el mejor regalo para compartir con esa persona especial, para reencontrarte con los amigos que hace tiempo no ves, o incluso para darte un rato a solas.

Un viaje

Quizá parezca un tanto excesivo, pero si se presentan la ocasión y la oportunidad, ¿por qué no hacerlo? No necesitas gastar demasiado ni trasladarte al otro lado del mundo para salir de la rutina y descubrir un lugar nuevo. viajes y turismoTambién se trata de un regalo que puedes compartir o disfrutar de manera individual. Lo importante es que te animes a concedértelo.

Un capricho

Hay detalles o actividades que realmente se nos antojan, pero que dejamos de lado por considerarlos innecesarios, superficiales o muy costosos. Sin embargo, ceder de vez en cuando a esos pequeños caprichos también es importante para la salud mental y física, pues genera emociones y sensaciones de bienestar, que se reflejan en todo el organismo. Las opciones dependen de tus gustos e intereses; puede ser un concierto, un libro, una prenda o accesorio, hasta un juguete o algo que deseaste mucho en otra época de tu vida y que ahora puedes darte. Procede con moderación y conforme a tus posibilidades, para que luego no tengas preocupaciones económicas o de otra índole, pero no dejes pasar las oportunidades de consentirte con pequeños o grandes detalles.

Fortalece tu salud y bienestar y así tendrás mucho más que compartir con los demás.

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